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PLAN
CANICULE
Niveau 1 : veille saisonnière du 1er
juin jusqu’au 31 août
Niveau 2 : mise en garde et actions
Niveau 3 : mobilisation maximale
Ma santé peut-être en
danger quand ces 3 conditions sont réunies :
-
il fait très chaud
-
la nuit, la température ne descend pas ou très peu
-
cela dure depuis plusieurs jours
Comment se préparer à la canicule ?
• Vérifier l’état et le bon fonctionnement des volets, stores
et persiennes
• S’informer des endroits climatisés ou frais les plus proches de
votre domicile, où éventuellement vous pourriez passer les heures
les plus chaudes de la journée
• Posséder un thermomètre pour prendre votre température
• Acheter un brumisateur
• Éventuellement prévoir l’achat d’un ventilateur
• Préparer les vêtements les plus légers, amples et si possible
en fibres naturelles (coton), un chapeau ou une casquette pour les
sorties
• Faire le point avec votre médecin car parmi vos médicaments
certains pourraient poser problème en cas de grosse chaleur
• En cas de solitude :
- Prévenir les voisins
Que faire pendant la canicule ?
• Se protéger de la chaleur :
- Aérer votre logement aux heures fraîches (le soir ou tôt
le matin), puis fermer volets et fenêtres avant l’arrivée du grand
soleil
- Fermer les volets, en journée, pour se protéger de la chaleur
- Se tenir dans la pièce la plus fraîche de votre logement
- S’habiller avec des vêtements adaptés : légers, amples, en
fibres naturelles
- Se rafraîchir plusieurs fois par jour avec un brumisateur, un linge
humide ou une vessie de glace : sur le visage, le cou, sous les bras,
les avant bras et les jambes
- Si vous êtes suffisamment autonome et le pouvez, prendre des
douches tièdes
- Eviter les activités intenses (gros ménage, charges lourdes… )
- Eviter les sorties entre 10h et 17h
• Lutter contre la déshydratation :
- Boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour ! Même si
vous n’éprouvez pas la sensation de soif !
- Boire fréquemment, de petites quantités d’eau, de tisane. Eviter
les boissons alcoolisées, sucrées et caféinées.
- Contacter le médecin, en cas de fièvre, vertiges, épuisement…
n’attendez pas !
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